Zlozvyky, ktoré negatívne ovplyvňujú zuby a ústnu dutinu

25.05.2026

Mnohé každodenné návyky si ani neuvedomujeme, no môžu mať výrazný vplyv na zdravie zubov, ďasien a celej ústnej dutiny. Niektoré spôsobujú opotrebovanie skloviny, iné podporujú vznik zubného kazu, zápalu ďasien alebo dokonca poškodenie čeľustného kĺbu.

1. Obhrýzanie nechtov

Obhrýzanie nechtov patrí medzi najčastejšie zlozvyky. Môže viesť k:

  • prasklinám a odštiepeniu zubov,
  • nadmernému opotrebovaniu rezákov,
  • prenosu baktérií z rúk do úst,
  • zvýšenému riziku infekcií ďasien.

4

2. Škrípanie a zatínanie zubov (bruxizmus)

Často súvisí so stresom a môže prebiehať najmä počas spánku.

Následky:

  • obrusovanie skloviny,
  • citlivosť zubov,
  • bolesti čeľustného kĺbu,
  • praskliny a zlomeniny zubov,
  • bolesti hlavy.

3. Žuvanie pier, líc a jazyka

Niektorí ľudia si pri strese alebo sústredení nevedomky hryzú vnútornú stranu líc či pier.

Môže spôsobovať:

  • chronické podráždenie sliznice,
  • bolestivé ranky,
  • vznik jaziev,
  • zvýšené riziko infekcie.

4. Používanie zubov ako nástroja

Otváranie fliaš, rozbaľovanie balíkov či prestrihovanie nití zubami môže viesť k:

  • odlomeniu časti zuba,
  • poškodeniu výplní,
  • prasknutiu korunky.

5. Časté popíjanie sladených nápojov

Sladké nápoje, energetické drinky a sladené kávy vytvárajú ideálne podmienky pre vznik zubného kazu.

Riziká:

  • zvýšená tvorba zubného povlaku,
  • vznik kazov,
  • erózia skloviny.

6

6. Fajčenie a používanie nikotínových výrobkov

Fajčenie negatívne ovplyvňuje celú ústnu dutinu.

Spôsobuje:

  • zápaly ďasien,
  • parodontitídu,
  • zafarbenie zubov,
  • zápach z úst,
  • vyššie riziko rakoviny ústnej dutiny.

7. Nadmerná konzumácia kyslých potravín

Citrusy, ocot, energetické nápoje či ochutené minerálky môžu postupne rozpúšťať zubnú sklovinu.

Prejavuje sa:

  • citlivosťou zubov,
  • zožltnutím zubov,
  • vyšším rizikom kazov.

8. Žuvanie ľadu

Tvrdosť ľadu je podobná tvrdosti zubnej skloviny.

Následkom môže byť:

  • prasknutie zuba,
  • poškodenie výplní,
  • citlivosť zubov.

9. Nesprávne čistenie zubov

Príliš silný tlak pri čistení alebo používanie tvrdej kefky môže spôsobiť:

  • ústup ďasien,
  • obnaženie krčkov,
  • zvýšenú citlivosť.

10. Časté používanie piercingov v ústach

Piercing jazyka alebo pier môže spôsobovať:

  • odštiepenie zubov,
  • poškodenie ďasien,
  • infekcie,
  • ustupovanie ďasien v okolí kontaktu kovového šperku.

4

11. Dýchanie ústami

Chronické dýchanie ústami vedie k vysušovaniu slizníc.

Dôsledky:

  • zápach z úst,
  • vyššie riziko kazov,
  • zápaly ďasien,
  • zvýšené hromadenie povlaku.

12. Časté maškrtenie počas dňa

Pri každom príjme potravy sa mení pH v ústach. Neustále maškrtenie znamená, že zuby sú dlhšie vystavené pôsobeniu kyselín.

Záver z pohľadu dentálnej hygieničky

Zdravie ústnej dutiny neovplyvňuje iba čistenie zubov, ale aj naše každodenné návyky. Mnohé zlozvyky sa spočiatku zdajú neškodné, no dlhodobo môžu viesť k poškodeniu skloviny, ústupu ďasien, vzniku kazov či strate zubov. Pravidelné preventívne prehliadky a dentálna hygiena pomáhajú odhaliť následky týchto návykov včas a zabrániť ich ďalšiemu rozvoju.

Share